Non sei solo.

Lo sapevi che l'irsutismo interessa circa il 4–11% delle donne nella popolazione generale – e che nella PCOS è considerato il segno più frequente di iperandrogenismo (~65–75%)?

Un'alimentazione povera di zuccheri e
un sonno sufficiente riducono
in modo misurabile gli androgeni.

Livelli troppo alti di androgeni favoriscono

acne e crescita dei peli.

Abbina gli integratori ai pasti se sei sensibile, perché per molte persone questo è più delicato sullo stomaco e rende l'assunzione più costante.

La menta verde (spearmint) viene studiata negli studi sull'uomo in ambito PCOS soprattutto per il possibile legame con i sintomi androgenici (ad es. irsutismo).

Nella ricerca sulla PCOS la glicemia e l'insulina vengono spesso discusse come chiave degli androgeni, perché l'insulina può abbassare la SHBG e quindi aumentare il testosterone libero.

Componi i pasti nel modo più favorevole possibile alla glicemia (proteine + fibre + grassi buoni), così da mantenere più stabili energia e attacchi di fame.

Lo sapevi che negli studi la berberina viene esaminata particolarmente spesso nel contesto di glicemia e insulina?

Punta su pasti ricchi di proteine (ad es. 25–35 g di proteine per pasto), così che glicemia e attacchi di fame facciano meno montagne russe.

Lo sapevi che la cannella Cassia contiene in media molta più cumarina della cannella di Ceylon – e che la cumarina, se assunta in dosi elevate e regolari, può affaticare il fegato? (Blutzuckerbalance contiene cannella di Ceylon!)